午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿，营养丰富又不过于油膩 。日餐既可以帮助消化
，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该食物应当容易消化，日餐可以少量吃一些鱼类
。尽量不要超过晚上8点。晚餐后四个小时内不要就寝
，适当吃些粗粮
。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。晚餐时应有两种以上的蔬菜，特别要注意食物不宜太凉
，营养丰富又不过于油膩。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物 ，饮水除外
。晚餐如果吃得太饱
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度 。使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，对理解和记忆功能有重要作用 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可引起血胆固醇增加 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，所以老人常说午餐要吃饱 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，