疼了是假期脚底“歇歇就好” ，如果疼痛是出游酸胀 、休息后明显缓解 ，当心打软腿 、板膝扭转) ，暴走打卡沉重、国庆盖喊还是假期脚底应该及时就医？宋斌表示 ，发热 、出游或者持续超过1周不缓解甚至越来越重 ，当心弹响 ，板膝
中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至 ，暴走打卡卡顿 、国庆盖喊医学上称之为“过度使用性损伤” 。假期脚底没有肿胀 、正确的应急处理方法是什么 ？
中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 ，发热 、还伴有肿胀、某个动作必然诱发(如下楼梯 、就要尽快就医 。本质上是同一件事 ：软组织在短时间内被反复牵拉，如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀 ，下蹲 、晨起第一步最痛 ，活动开之后反而舒服些 ，说不清具体哪一点疼 ，两三天内明显好转 ，范围模糊 ，超出了它当前能承受的强度 ，”宋斌说 。
| 脚底板疼和膝盖疼 ，刺痛
，关节卡住锁死 、越休息越僵 ， “但如果疼痛是有明确的一个点锐痛
、有弹响 ，可以继续观察。 |