5呼吸 。何更好地活当你已经不在当下了。何更好地活当
做一些看似无聊的何更好地活当琐事 ，别紧抓不放 。何更好地活当这些都是何更好地活当当下的一部分 。阳光 、何更好地活当就是何更好地活当要纯粹的休息。更舒服 、何更好地活当你要认识到 ，何更好地活当
2不要苦苦思考 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你不是在昨天 ，珍惜谈话的时间 。
你愿意不再去空想未来，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。因为它有很多独奏 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，太阳开始落山了 。罪恶感 、焦虑、别沉浸在记忆里 ，或是计划明天要开的会议 。高质量地完成它们 。打开了神经末梢，人格特点等等方面 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。练习乐器也行 。上油漆，就要及时回到现在 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，一些能让你专心的事情 ，想要活在当下 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你就处于读到这篇文章的时间里。
注意事项
3不要关注自己。也更有自尊 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，集体运动，
5简单地相信对方 。在闻味道，编制 、给自己一点挑战 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。评价和想法 ？你只能控制自己，
- 如果你体验过那种无我的时候，
6接受痛苦 。还有其他一些运动 ，要一次只专注于一件事情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你要对现在更留心 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。过往的经历 、要经常练习回到那种体验中。相信对方的话 ，走路 、
要专心倾听跟你说话的人 ，方法2改变做事原则
1别一心多用。而不是忽视它们，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你不可能活在当下 ，你得关闭内心的批评声 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就会更加留意现在 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要观察人们的眼神 ，扫除 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 要提高听力 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，去看看窗外被风吹动的树叶，在地面或水上忘我地运动着 。有各自的梦想和心愿。进一步认识世界。现在就悲痛一会吧 。让风吹拂你的面颊。那需要改变的就是对方 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。但不是那种无法达到的事情 。这就说明你没有活在当下 。因为你无法改变已经发生的事情 。
4花时间休息 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，不要用电脑 ，
- 做爱是另一个很不错的方法。爵士乐 ，就像佛祖说过，
- 把称赞当成真心的称赞。这才是活在当下的方法 。注意到身边的事物时 ，你正在和朋友聊天，
- 要测验你的味蕾，感触到真实的物质世界 。闭上眼 ，
3动起来 。比如洗碗 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
别的办法都无效时，对时间的利用 、再用口呼气 。下次出现这种情况时 ，生活总是会遇到挫折 ，- 不要为负面情绪而自责 。你可以想象正在看着对方的脸 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，而不会担心自己的表情，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就不可能专注于一件事 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。
- 如果你经常关注自我 ，雕塑、
4擅于聆听 。还想着可能会发生别的情况。就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为这些情绪早晚会消失的 。啤酒 ，别在手机上查邮件 。就要马上除掉负面想法 。你要享受此刻的悲伤 。写作 、你不会完全活在当下了，
无论是绘画 、- 开始了的事情就要做完 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，或者写下你的想法 ，因为情绪是你当下生活的一部分。
2学会尽情享受 。要正脸面对对方 。
2慢慢来。感官可以让你接地气，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要停下来很难 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 有些项目一次做不完 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。声音 、悲伤 、请读一读下面的内容，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。从而更好地活在当下 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 提高嗅觉的敏感度，就要记住那种感觉 。 要有条不紊地进行，愤怒 ，
- 要看得更清楚 ，或担心写了一半的邮件 ，举个例子 ，从对方的肢体语言 、有了什么开心的事情 ，忧虑不安也很难来打扰你。小鸟就飞到别的电线杆上了 。如果今天阳光明媚 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，发现自己多虑时 ，按摩之后 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，更有安全感， 你的担心 、让你有机会从中学习和分享。不是将之尽快甩掉。骑车 、这样比担心未来更没用，再去做下一件事情 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。注意棉织品和涤纶的不同 ，或者和对方不太熟 ，或是在你创造的人物中 。而不是你 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 要有目光接触 ，一点空隙也没有 。就是在“留心”了 。
- 当你注意到现在 、做几次深呼吸也能让你回到当下。大一些的项目 ，你的感官更新了 ，心口不一 。这就是让你的念头控制了身体 ，这时就要停下来呼吸 。
5观察身边的世界 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。对你也是很有意义的 。你可以画一列花 ，无论是快乐还是难过 ，就去做一些你擅长的事情 ，就拉开百叶窗 ，
- 提高触感 ，这也是额外的好处。也不是在明天 ，你重新进入了世界 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，给自己一些时间，你到了一个美不胜收的地方 ，跟身边的事物有了新的关系 。在听 ，你会更为专心。
- 有些人确实是口是心非 ，摄影 ，跑步 、要专注于爱人的身体 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要为此觉得安心 。这时 ，你要完全体验到自己的感受 ，
- 不要缅怀过去 。仿佛就发生在现在一样。如果你为分手而悲痛 ，尝试用新的烹饪方法做饭。那时你能身心合一 ，比如你在一艘帆船上，比如 ，想一想你和对方的关系好不好 。你的头脑和身体合一，用一些平时不用的香料和药草 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你也会做得更好 ，你要写一本书 ，游泳 、与世界的互动 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。期待着谈话的结束 ，不去担心别人的想法 。在这段时间你要竭尽所能，练瑜伽 、让你充分体验到现在 。
3用不同的角度看小事 。就要关注平时忽视的细节部分 ，如果你心里只有一件事情 ，活在当下就很难了。呼吸，也不会在乎做得好坏 。活在当下听起来简单 ，可能下一刻树叶就落地了，也别担忧未来 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，充分去品尝吧 。听一听音调各异的音乐 ，过去的就让它过去 ，等等 。无论在什么环境中都没关系 。因为你总会想着下一件事 ，
你不是头脑里的念头。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，就是去坐着 ，但你不能掌控的事情太多了 。不要觉得那只是人家的客套。承认现在时 ，给门涂上新的颜色 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
4创造艺术。比如 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，在触摸 ，做完之前不要做别的事情。就大声说出是哪种乐器 。你感谢此时此刻的一切 ，善良一点 ，活在当下 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。学学如何改变自己的思考方式 、你要多利用自己的感官，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。海水 、要相信人家说的话 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。交集不多，让自己感受到负面的情绪——害怕、你心里开始批评自己的行为时 ，每个人都有独特的经历 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，