习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，护心每隔1—2小时做一组 。请收很多人在办公室一坐就是伤数小时 。近期发生过心脑血管事件 、别让每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、久坐这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯一 ：每坐30分钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、能像“泵”一样推动血液回流，踩脚或踮脚尖 ，再下踩 ，各保持2—3秒为一次 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。长期坚持有助于平稳血压、
久坐时小腿肌肉不动 ，
久坐时间越长，走动 、 在职场生活中
，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。
习惯三 ：踮踮脚 、反复勾脚 、每30分钟离开座位走动2–3分钟。松开休息1—2分钟 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
全程正常呼吸 、