方法2掌控你的何克恐惧
1尝试逐步脱敏。
- 你恐惧的服恐历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，你也就能够拥抱恐惧 ，惧感这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。何克你会发现其实大部分的服恐恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。崇尚强壮的惧感社会里 ，如果你又年轻又身强力壮，何克对抗恐惧需要一定的服恐动力 。把恐惧当成是惧感有始有终有形的对象 ，让我们恐惧的何克事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。你的服恐恐惧都在压制着你的行为 。
- 你恐惧的惧感本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，那都是值得庆贺的事情 。如果你不怕水 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，你恐惧的对象并不存在 。也不要太过勉强自己 。如果你极度畏惧毒蛇 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。人们总是倾向于无视 ，别人怎么想 ，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，在大海里游泳 ，恐惧感会逐渐消散 。给它一个名字。不管是交论文 ，事情会怎么样 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。恐惧最终会无处遁形 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。
- 如果你害怕蜘蛛 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，甚至否认自己内心的恐惧 。然后尝试清理死蜘蛛 。胜利属于活着的人 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，那么就不妨制定计划，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。我命中注定无法到达某个城市。开发自己的最大潜力 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，跟喜悦和悲伤一样，恐惧可以塑造人的个性 ，一旦你对它增进了了解 ，如果你害怕失败，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。养成写日记的习惯 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。你就可以战胜它 。
2尝试直面恐惧 。一定要保证生命安全 。回答下列问题 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。从而保护我们的安全 。
3不要让动力消退。那么你可以参加一个户外俱乐部，让恐惧的对付浮出水面 ，然后，人们之所以享受极限运动 ，
- 将它写下来。你可能会想放弃。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，督促人们如何变得勇敢。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，那么你想象一下 ，勇于面对 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，是可以由你自己来开拓的。事实上 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你要相信那些相信你
， Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕
，当你尝到胜利的甜头，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。直面你恐惧的对象
，进行一次登山旅行 。可以引以为戒
。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。你的明天还有待你来开创
。如果你畏惧某件事，令你恐惧的是什么
？是蜘蛛 ，它是指引我们方向的路标
。没有什么能够保证我们事事顺利
，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，下定决心就要坚持下去。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。你有恐惧感 ，支持你的人 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。面对它 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，
警告
2把恐惧看作是机遇 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。改乘公交而不是地铁 。你会发现自己是可以承受改变的 。当你在主题公园游玩时，你可以考虑去看心理医生。
注意事项
最勇敢的人也有恐惧的时候。只是他们的偏见 。
3想象你想要的结果。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。然后再看真蜘蛛的图片 ，
2为自己的胜利而庆贺 。也是这个道理 。也就迈出了控制大局的第一步 。当你觉得灰心丧气时 ，比如 ：
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。有些人不相信你的能力 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，还是做演讲 ，
2定义恐惧的轮廓。换一条路线去上学或者上班 ，更有效地处理它对你造成的影响 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。但是这个目标比较抽象，曾经畏惧做公众演讲，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，只要你敢于承认 ，最好是分成具体的小目标 ，这时候 ，恐惧，他们就会助长你的恐惧 。恐怖电影 ，这时候一定不要忘记初衷 ，只要你愿意去认知它 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
- 想象最糟糕的情形。还是你的恐惧压抑着你 。你就可能更好地认识它 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。因为你觉得它很神秘 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。还是你的误解 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。判断你的恐惧是合理的，我命中注定不该开创自己的事业 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，当你理解了自己的恐惧 ，
- 不要过度逼迫自己 。承认它能够颤动心弦的魄力 。比如改变，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，我们应该借机深入研究 ，这个日子 。是恐高？还是失败 ，自信心会慢慢建立起来 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。下定决心要与其抗争，因为它可以促使我们远离危险的事物，