睡眠时间少了不好 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一周七天，周末也不要例外 。睡得多了非但无益 ，按时起床 ，但也不是越多越好 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
作息时间要守规律 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。反而有害 。每天睡到自然醒 ，不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一定要按时作息 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡 ，