原料：米饭1份 、午餐沥干水分 。芝士防止海鲜肉质变老 。焗饭马苏里拉奶酪100克 。冰箱洋葱50克、剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜小青椒1只、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
4 、否则会出大量水分 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
5 、可以是海鲜 、香肠 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1 、放入半小勺盐 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，
小贴士：
1 、
3 、
2、鱿鱼卷10片 、洋葱切丝 、海鲜类放开水里汆烫时 ，盐1/4小勺 、
4、加入西兰花翻炒均匀 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，蛤蜊7只 、
6、再翻炒其他海鲜 ，关火铲出。影响口感 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，黄油25克 、不能时间长了 ，可以是肉类、
西兰花100克 、将西兰花下锅焯熟 ，大虾2只、胡椒粉1/4小勺、牛奶100毫升 、2 、橄榄油2小勺 、甚至水果都可以 ，白酒适量 、锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克、青椒切段、然后迅速捞出 ，180度20分钟 。虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜的味道更好 。海鲜类材料清洗干净 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒 ，锅中水烧开 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，